Ксения Кравченко
Лицензированный фитнес-инструктор
Открыт набор в новую группу!
Пн. — Ср. — Пт. на 18:30
Вт. — Чт. — СБ. на 11:00
Zumba-Fitness в программе FunFit
Бросай тренировку, вливайся в тусовку!
FunFit Блог
Все, что нужно знать о здоровом образе жизни
Волшебное кардио: 10 причин заставить сердце биться чаще
Кардиотренировки помогают нам стать не только стройнее, но и здоровее — доказано учёными.
1. Кардио поддерживает мышцы в тонусе
Кардиоупражнения не помогут вам накачаться, но, если выполнять их достаточно часто
10 способов приучить себя к регулярным тренировкам
Как заставить себя ходить на тренировки и что сделать, чтобы не нужно было себя заставлять.
1. Найдите свою любовь
Я тренируюсь три раза в неделю и пропускаю тренировки, только если
Можно ли пить газированную воду после тренировки
Всё зависит от физической нагрузки и реакции вашего организма.
«В этой области не проводилось исследований. Но в теории газированная вода питает организм влагой точно так же, как обычная. Есть
Сколько нужно стоять в планке
О том, сколько времени нужно простоять в планке, чтобы понять, что у вас отличная подготовка.
Планка для новичков
Если вы только начинаете заниматься, 30 секунд планки будет достаточно. В первый день сделайте
7 продуктов для роста мышц
Список продуктов с высоким содержанием белка, который почти полностью усваивается организмом.
Как оцениваются продукты с точки зрения усвояемости белка
В первую очередь для мышечного роста необходим пищевой белок. Незаменимые аминокислоты,
Сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы быть здоровым
О том, сколько времени тратить на физическую активность и как сочетать разные виды упражнений.
Аэробные упражнения
Всемирная организация здравоохранения даёт такие рекомендации:
150 минут в неделю умеренных физических нагрузок, например ходьбы. В
Фитнес с доставкой в офис
Корпоративные занятия, weekend, вечеринки
Отжимание на степлере и махи над клавиатурой – это, пожалуй, и весь физкультурный максимум, который нынче выполняют офисные сотрудники.
Сделайте свой день ярче! Добавьте в него ZUMBA-FITNESS!