­

10 способов приучить себя к регулярным тренировкам

Как заставить себя ходить на тренировки и что сделать, чтобы не нужно было себя заставлять.

1. Найдите свою любовь
Я тренируюсь три раза в неделю и пропускаю тренировки, только если действительно сильно заболею. Даже когда я сломала

Сколько нужно стоять в планке

О том, сколько времени нужно простоять в планке, чтобы понять, что у вас отличная подготовка.
Планка для новичков
Если вы только начинаете заниматься, 30 секунд планки будет достаточно. В первый день сделайте четыре подхода по 30 секунд и каждый день старайтесь добавлять по

Сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы быть здоровым

О том, сколько времени тратить на физическую активность и как сочетать разные виды упражнений.

Аэробные упражнения
Всемирная организация здравоохранения даёт такие рекомендации:

150 минут в неделю умеренных физических нагрузок, например ходьбы. В идеале по 30 минут пять дней в

Все о калине: польза, вред, калорийность и многое другое

Калина – ягода, имеющая терпко-кислый вкус, ярко-красного цвета, шаровидной формы.

Калина имеет широкий спектр применения в народной медицине; лечебными свойствами обладают не только плоды, но и кора, и цветы, и веточки.

Мышечный панцирь по Вильгельму Райху

Райх анализировал позы пациента и его физические привычки, чтобы дать ему осознать, как подавляются жизненные чувства в различных частях тела.
Райх полагал, что:

ум и тело — единое целое, каждая черта характера

6 проверенных способов изменить свой образ жизни

Ваша повседневная жизнь больше похожа на хаос. Вы спите в среднем три часа в сутки, а иногда и вообще не спите. Ложитесь спать далеко за полночь и просыпаетесь поздно. Как

Спирулина

СПИРУЛИНА — что это такое и с чем ее едят!

Спирулина – одно из уникальных и самых удивительных растений в мире. Ученые утверждают, что это единственное растение, умудрившееся прожить на нашей

Деликатная тема!

Разговор о заражении паразитами довольно деликатная вещь, ведь он затрагивает, прежде всего, аспекты, связанные с личной гигиеной человека. Паразитарные болезни вызывают у многих людей чувство смущения и стыда.Однако эта проблема

Лимфатическая система: что нужно знать?

Лимфатическая система — это естественная система очищения. С помощью лимфы организм очищается от вирусных и бактериальных клеток. Она же возвращает в кровь собранные в тканях «отработанные» клетками продукты обмена веществ,

Вы задумывались над тем, почему важно быть гибким?

Почему выполнять упражнения на растяжку важно абсолютно для каждого человека?И как гибкость влияет на здоровье?

Под гибкостью в данном посте мы будем иметь в виду способность человека выполнять движение с большей