FunEat
Основы здорового питания
Мы считаем, что диеты и голодания не являются системами правильного питания. Это краткосрочные сокращения ассортимента продуктов. Они дают временный эффект. Большинство людей, которые выходят из диет или после голодания с хорошими результатами, очень быстро возвращают обратно и вес и проблемы, с которыми боролись.
Подписывайтесь на рассылку FunEat о здоровом питании!
FunFit Блог
Все, что нужно знать о здоровом образе жизни
Волшебное кардио: 10 причин заставить сердце биться чаще
Кардиотренировки помогают нам стать не только стройнее, но и здоровее — доказано учёными.
1. Кардио поддерживает мышцы в тонусе
Кардиоупражнения не помогут вам накачаться, но, если выполнять их достаточно часто
10 способов приучить себя к регулярным тренировкам
Как заставить себя ходить на тренировки и что сделать, чтобы не нужно было себя заставлять.
1. Найдите свою любовь
Я тренируюсь три раза в неделю и пропускаю тренировки, только если
Можно ли пить газированную воду после тренировки
Всё зависит от физической нагрузки и реакции вашего организма.
«В этой области не проводилось исследований. Но в теории газированная вода питает организм влагой точно так же, как обычная. Есть
Сколько нужно стоять в планке
О том, сколько времени нужно простоять в планке, чтобы понять, что у вас отличная подготовка.
Планка для новичков
Если вы только начинаете заниматься, 30 секунд планки будет достаточно. В первый день сделайте
7 продуктов для роста мышц
Список продуктов с высоким содержанием белка, который почти полностью усваивается организмом.
Как оцениваются продукты с точки зрения усвояемости белка
В первую очередь для мышечного роста необходим пищевой белок. Незаменимые аминокислоты,
Сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы быть здоровым
О том, сколько времени тратить на физическую активность и как сочетать разные виды упражнений.
Аэробные упражнения
Всемирная организация здравоохранения даёт такие рекомендации:
150 минут в неделю умеренных физических нагрузок, например ходьбы. В
Программа предлагает превосходное решение двух основных задач — контроля веса и качества питания для отличного самочувствия. И делает достижение этих задач легкими, удобными и выполнимыми. Это не диета — это стиль питания! 28 days Body Mission LR — это «умное» и современное питание.
Вы можете ускорить процесс благодаря специальным продуктам. Они помогут Вам сжечь больше жира, защитят мышцы и предупредят острые приступы чувства голода. Еще в 19 веке сбалансированное питание в виде порошка изначально разрабатывалось для космонавтов и успешно использовалось ими. В настоящий момент это нашло применение в современном мире. В основу продуктов «28 дней Боди Мишен» легли многочисленные научные исследования и принципы диетологии такие как «меньше углеводов», «больше белка» и «снижение окислительного стресса». Клинические исследования с прекрасными результатами, знак качества «Сделано в Германии» — это гарантия безопасности и эффективности продукта*.
«Body Mission» — это программа питания, которая, в отличие от диеты, адаптируется к вашим потребностям:
— если нужно снизить вес — вы достигнете заметного результата уже за 28 дней;
— если нужно поддерживать вес — это легко делать с программой «28 days Body Mission»;
— если вы занимаетесь спортом и хотите адаптировать свой рацион к повышенным нагрузкам — в наших продуктах содержится именно те элементы, которые нужны вашему организму;
— если вы хотите лучше себя чувствовать в любом возрасте — продукты этой программы помогут снабдить ваш организм отличной сбалансированной пищей — без голода, без плохого настроения.
Выбросьте вредные продукты
Закупитесь здоровой едой
Стратегически важная задача — разобраться с искушениями на кухне. До тех пор, пока в вашем холодильнике будут лежать сладкие йогурты, а шкафы будут ломиться от печенья и шоколада, ни о каком похудении не может быть и речи. И не надо думать, что вы сможете устоять и просто не будете это есть.
Научно доказано, что сила воли как кошелёк с деньгами: это единое хранилище, к которому мы обращаемся по разным жизненным поводам, будь то стресс, сильные эмоции или борьба с препятствиями на пути к цели. Так что после тяжёлого, эмоционально насыщенного рабочего дня вам не покажется таким уж страшным выпить кофе с пирожным. Именно поэтому избавьтесь от всей вредной еды. Да, понятно, не хочется выкидывать продукты, на которые потрачены деньги. В таком случае доешьте их, но не пополняйте запасы.
Без сладкого будет тяжело, и вам в любом случае захочется перекусить (ну или заесть печаль). На этот случай держите дома и на работе (особенно на работе!) здоровые перекусы: бананы, орехи, любые фрукты, изюм, цельнозерновые крекеры. Поищите в интернете рецепты здоровых десертов. Они очень вкусные, при этом некалорийные, и их легко готовить.
Выбирайте продукты, которые будут поддерживать равномерный уровень сахара в крови в течение долгого времени. Доказано, что потребность в сладком вызывается стрессом, необходимостью принимать серьёзные решения, подавлением эмоций. Научные исследования доказали, что полезные продукты, которые поднимают уровень сахара в крови, способствуют укреплению и даже восстановлению силы воли.
“Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами.»
“С тех пор как люди научились варить пищу, они едят вдвое больше, чем требует природа.»