Разгрузочные дни важны во время диет, так как позволяют «разогнать» метаболизм и оказывают благотворное действие на организм. Если, конечно, их правильно проводить! Давайте разберемся во всех аспектах такого здорового питания.

Во время активного похудения часто бывает такая ситуация, что вес не идет ни вверх, ни вниз, вы несколько дней или даже недель видите одну и ту же цифру на весах. Одним из способов «раскачаться» и продолжить похудение является разгрузочный день.

Что такое разгрузочный день? Это однодневный процесс, при котором вы едите один-два продукта стандартными порциями, заменяя ими все приемы пищи. Яблочно-кефирный является одним из самых популярных. Почему? Ответ прост: он легко переносится и вы всегда ощущаете чувство насыщения за счет кефира, при этом получая энергию за счет содержащихся в яблоках углеводов и сахаров.

Итак, в чем заключается здоровое питание и яблочно-кефирный разгрузочный день. Каждый свой прием пищи (которых в день должно быть 5-6, есть нужно маленькими порциями через каждые 3 часа) вы заменяете на одно зеленое несладкое яблоко и полстакана кефира. Яблоки, как известно, за счет своей кислоты вызывают ощущение голода, даже если вы недавно поели, поэтому лучше будет разрезать фрукт на небольшие кусочки, посыпать корицей (которая, кстати, является помощником в жиросжигании), класть в тарелку и запекать в микроволновой печи 3-4 минуты, яблоко размягчится и станет нежнее.

Кефир должен быть жирностью не более 2.5 процентов. В самый последний прием пищи, который должен быть за 3-4 часа до сна, лучше выпить просто стакан кефира, отказавшись от яблока.
Разгрузочный день следует проводить в не очень активный день, например в выходной. Выберите день и каждую неделю проводите его именно тогда.

В такой день не следует просто сидеть дома, иначе вы будете думать лишь о еде. Совершите неспешную прогулку, сходите в парк, в кино, в театр или организуйте встречу с друзьями (но будьте аккуратны, ведь такие события часто сопровождаются поглощением большого количества еды в кафе).

Принцип здорового питания таков, что разгрузочный день следует проводить лишь ОДИН ДЕНЬ, не более. Только при таком исходе вы не навредите своему здоровью. Стоит понимать, что такие дни не являются диетой, это лишь способ сдвинуть вставший вес с места и продолжить похудение.