Зумба-фитнес
Почувствуй драйв от тренировки!
Вы готовы получая удовольствие приобретать идеальные формы? Именно это и есть главная суть программы zumba®. Зажигательная и эффективная танцевальная фитнес-вечеринка™ с простыми, ритмичными, движениями в латиноамериканском стиле поможет Вам избавиться от лишнего веса, укрепить здоровье и получить удовольствие.
Регистрируйтесь прямо сейчас!
Zumba-fitness — это просто, Вы затанцуете на первом занятии!
Zumba-fitness — это танцевальная фитнес-программа, основананная на латиноамериканских и современных ритмах. Сальса, бачата, реггетон — это далеко не полный список стилей, представленных в программе.
Главный девиз Zumba — танцуй так, как будто бы тебя никто не видит! Забудьте обо всем — танцуйте Zumba!
FunFit Блог
Все, что нужно знать о здоровом образе жизни
Волшебное кардио: 10 причин заставить сердце биться чаще
Кардиотренировки помогают нам стать не только стройнее, но и здоровее — доказано учёными.
1. Кардио поддерживает мышцы в тонусе
Кардиоупражнения не помогут вам накачаться, но, если выполнять их достаточно часто
10 способов приучить себя к регулярным тренировкам
Как заставить себя ходить на тренировки и что сделать, чтобы не нужно было себя заставлять.
1. Найдите свою любовь
Я тренируюсь три раза в неделю и пропускаю тренировки, только если
Можно ли пить газированную воду после тренировки
Всё зависит от физической нагрузки и реакции вашего организма.
«В этой области не проводилось исследований. Но в теории газированная вода питает организм влагой точно так же, как обычная. Есть
Сколько нужно стоять в планке
О том, сколько времени нужно простоять в планке, чтобы понять, что у вас отличная подготовка.
Планка для новичков
Если вы только начинаете заниматься, 30 секунд планки будет достаточно. В первый день сделайте
7 продуктов для роста мышц
Список продуктов с высоким содержанием белка, который почти полностью усваивается организмом.
Как оцениваются продукты с точки зрения усвояемости белка
В первую очередь для мышечного роста необходим пищевой белок. Незаменимые аминокислоты,
Сколько нужно заниматься спортом в неделю, чтобы быть здоровым
О том, сколько времени тратить на физическую активность и как сочетать разные виды упражнений.
Аэробные упражнения
Всемирная организация здравоохранения даёт такие рекомендации:
150 минут в неделю умеренных физических нагрузок, например ходьбы. В
Зумба изменит вашу жизнь!
Узнайте в чем ее преимущества
Здесь я раскажу о том, что такое зумба, история возникновения, в чем преимущества по сравнению с другими направлениями.
Надоели скучный пилатес и однообразный бодифлекс? Хотите превратить свою жизнь в танцевальную феерию? Мечтаете произвести фурор на вечеринке, поразив окружающих ошеломляющей пластикой и страстностью латино? Зумба, вот то, что вам нужно!
На сегодняшний день это самое популярное танцевальное направление, имеющее миллионы поклонников во всем мире. Основано на латиноамериканской музыке, но включает в себя и европейские ритмы.
«Жужжать» или «произвольно двигаться»
Возникла зумба случайно, когда колумбиец Альберту Перез, тренер в фитнес центре, забыл дома диск со специально записанной музыкой для своих занятий. Чтобы тренировка не сорвалась, Перез включил свои любимые композиции и начал двигаться произвольно, импровизируя на ходу. Так появилось новое направление, более чем удачно объединившее различные танцы: сальсу, самбу, меренге.
Вот с тех пор зумба (в переводе с колумбийского означает «произвольно двигаться», «жужжать») и шагает триумфально по всему миру, объединяя на своих занятиях людей, желающих не только красиво и зажигательно танцевать, но и повысить жизненный тонус и стать энергичнее.
Тренировка или дискотека?
Занятия длятся всего час, но время пролетает незаметно. Монотонно разучивать движения, чтобы потом объединить их в связку, теперь не требуется. Нужно просто повторять их за инструктором, танцевать и наслаждаться современными ритмами.
Включает в себя фитнес, аэробику, восточные танцы и латино, элементы хип-хопа. Такой своеобразный микс очень привлекателен, именно этим и объясняется мега популярность зумбы как направления.
Но есть еще одно обстоятельство, благодаря которому на зумбу записывается все больше людей. Это избавление от лишнего жира и обретение долгожданной стройности. Это немудрено, ведь за одно занятие можно сжечь калорий столько, сколько за изнурительную кардиотренировку, а одежду после танцев можно выжимать от пота.
Кроме этого, мышцы становятся подтянутыми и упругими, убирается живот. Значительно повышается настроение, ведь сложно представить себе энергично отплясывающего человека, сохраняющего на лице хмурое и озабоченное выражение. Этого просто не может быть! На тренировках зубма царят веселье и смех, да это и не занятие, а, скорее, зажигательная дискотека.
Зумба изменит вашу жизнь, излечит от депрессии и поможет избавиться от ненавистных килограммов. Танцуйте и будьте здоровыми!
Станьте стройнее, научитесь красиво двигаться, наслаждайтесь жизнью вместе с Zumba
Ваше сердце в ритме Zumba, только она создает настроение и неподдельные эмоции