Красивое тело, заряд энергии, повышенное настроение будут у каждого человека, кто испытает на себе танцевальные нагрузки с элементами аэробики. Одним из популярных направлений современности является зумба. Она пользуется успехом у мировых звезд, а также обычных людей.

Попробовать Zumba-fitness!

 

Основателем удивительного аэробно-танцевального направления в мире фитнеса стал Альберто Перес. Это известный танцор, инструктор по фитнесу из Колумбии. Еще в 90-х годах прошлого века он принял решение объединить обычные спортивные занятия с яркими кардиоэлементами латиноамериканских танцев.

Основная часть занятий включает 4 этапа. Вначале необходима разминка, разогрев тела, далее происходит ознакомление с элементами танца, после чего начинается сам танцевальный процесс с последующим расслаблением и растяжкой.

Во время таких уроков тело человека подвергается нагрузке. При этом, не наблюдается переутомления центральной нервной системы. Обычные занятия длятся до часа, в промежутках участники разминаются, чтобы станцевать в нужном ритме. Результат движений положительно сказывается на мышцах.

По словам самого создателя, это стало настоящим прорывом в мире фитнеса. Человек ощущает себя счастливым, расслабленным. При этом, весь процесс тренировок протекает без мучений. Здесь нет места соревнованиям.

Зумба — это спортивно-танцевальная программа. Она базируется на оригинальных движениях, производимых в такт звучащей музыке. Здесь мелодии, взятые из разных танцев: сальсы, кумбии, реггетона, гармонично сочетающиеся с мамбой, румбой, фламенко.

Программы по зажигательному танцу могут быть разных уровней сложности. Это связано с использованием музыкальных композиций.

1. Zumba Basic. Первый уровень включает применение шагов, выполняемых под мотивы сальсы, реггетона, кумбии, а также меренге.

2. Zumba Basic 2. В основу движений легли элементы фламенко, танго, самбы и танца живота.

3. Zumba Gold. Для начинающих, людей старшего поколения, такая программа окажется кстати. Она осуществляется с учетом физиологических, анатомических, психологических данных участников.

4. Zumba Toning. Изменить кардинально фигуру, сбросить лишние килограммы, помогут силовые занятия. Здесь используются такие танцевальные элементы, благодаря которым задействованы спинные, грудные мышцы, происходит укрепление пресса.

5. Aqua Zumba. Хорошим решением для беременных женщин, людей с ограниченными возможностями будут стабильные занятия в воде.

6. Zumba Kids. Это комплекс упражнений под музыку для детской возрастной группы 4-11 лет.

7. Zumba Sentao. Данный курс обучения приемлет использование стула. Это необходимо для той категории людей, кому надо улучшить координацию своих движений, удерживать вес в процессе танца. При этом зумба, укрепляются мышцы.

8. Zumba In The Circuit. Это получасовые высокоинтенсивные занятия под латиноамериканские мотивы. Они отличаются интервальными тренировками. При этом, зумба помогает получить невероятный драйв.

9. Zumba Step. Здесь применяется стэп-аэробика. Она направлена на процесс жиросжигания, укрепление мышц нижней части тела.

Спортивно-танцевальные нагрузки способны кардинально изменить фигуру человека, его образ жизни.

Попробовать Zumba-fitness!